Las vacaciones son para desconectar, cambiar de rutina y disfrutar. Comemos más veces fuera de casa, probamos nuevos alimentos, tomamos algún helado, refrescos o dulces y, en ocasiones, nuestros horarios habituales desaparecen.

Todo esto forma parte de viajar y disfrutar, pero nuestra salud bucodental no debería tomarse vacaciones. Con unos hábitos muy sencillos podemos cuidar nuestros dientes y encías sin renunciar a esos pequeños caprichos del verano.

El cepillo de dientes también viaja contigo

Puede parecer evidente, pero cuando pasamos muchas horas fuera del hotel o del apartamento es fácil terminar saltándonos algún cepillado.

Prepara un pequeño kit de higiene bucodental de viaje con:

Cepillo de dientes, manual o eléctrico.
Pasta dental con flúor.
Hilo dental o cepillos interdentales, si los utilizas habitualmente.
Un pequeño neceser que puedas llevar cómodamente.

Y recuerda: cepíllate los dientes al menos dos veces al día durante unos dos minutos, especialmente antes de acostarte.

Helados y dulces: disfruta, pero con sentido común

¿Hay que renunciar a un helado durante las vacaciones? Por supuesto que no.

El problema no suele estar en disfrutar ocasionalmente de un alimento dulce, sino en la frecuencia con la que nuestros dientes están expuestos a azúcares a lo largo del día.

Un helado después de una comida, por ejemplo, es preferible a pasar toda la tarde picando pequeñas cantidades de dulces.

Después, continúa con tu rutina habitual de higiene.

Cuidado con el picoteo constante

En viajes largos, excursiones, aeropuertos o trayectos en coche es habitual llevar galletas, golosinas, snacks y bebidas azucaradas.

Cuando picamos continuamente, aumentamos la frecuencia con la que nuestra boca está expuesta a los efectos de esos alimentos.

Intenta reservar los dulces para momentos concretos y, para picar entre horas, alternarlos con opciones menos azucaradas.

El agua, una gran compañera de viaje

Mantener una buena hidratación es importante, especialmente durante los meses de calor.

Además, beber agua después de comer o tomar algo dulce ayuda a arrastrar restos de alimentos y contribuye a mantener una buena hidratación de la boca.

Eso sí: beber agua no sustituye al cepillado.

Refrescos, zumos y bebidas ácidas

Durante las vacaciones también puede aumentar el consumo de refrescos, zumos y otras bebidas azucaradas o ácidas.

Lo recomendable es evitar consumirlas continuamente durante largos periodos de tiempo. Y un detalle importante: después de tomar alimentos o bebidas muy ácidos, no es conveniente cepillarse inmediatamente. Es preferible esperar un tiempo antes del cepillado.

Mientras tanto, puedes beber agua.

No utilices tus dientes como herramientas

Abrir un envoltorio, cortar una etiqueta, romper una bolsa o intentar abrir una botella con los dientes puede terminar convirtiendo un momento de vacaciones en una urgencia odontológica.

Los dientes están para masticar, no para abrir envases.

¿Y si olvidas el cepillo?

Si un día te encuentras fuera y no puedes cepillarte después de comer, no te preocupes en exceso. Puedes beber agua y retomar el cepillado en cuanto tengas oportunidad.

Lo importante es que una excepción puntual no termine convirtiéndose en la rutina de todas las vacaciones.

Antes de un viaje largo, revisa tu boca

Si vas a realizar un viaje prolongado, especialmente al extranjero, puede ser un buen momento para realizar una revisión si hace tiempo que no visitas al dentista.

Una pequeña molestia que ya existía antes de salir puede convertirse en un problema durante el viaje.

Y si tienes una prótesis, implantes, ortodoncia o algún tratamiento en curso, conviene asegurarse de llevar todo lo necesario para mantener correctamente tu higiene.

Vacaciones sí, pero sin olvidarnos de nuestra sonrisa

Disfrutar de un helado, probar la gastronomía local o cambiar nuestros horarios durante unos días forma parte de las vacaciones. No se trata de prohibir, sino de mantener un equilibrio.

Un cepillado correcto, controlar la frecuencia de los dulces, beber suficiente agua y mantener unos hábitos básicos de higiene pueden ayudarte a regresar del viaje con muchos recuerdos… y con tu sonrisa igual de cuidada.

En Salvador Rico Odontología Integral queremos que disfrutes de tus vacaciones sin olvidarte de tu salud bucodental.

Tu sonrisa también viaja contigo. ¡Cuídala allá donde vayas!

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